在忙碌的上班时光中，适时安排加餐时刻，能有效提升职业效率，保持良好情形，该怎样巧妙安排呢？

可以选择在上午 10 点左右加餐，经过一段时刻的职业，身体能量消耗，此时吃点水果？、坚果？等，能迅速补充营养，缓解饥饿，让大脑更清醒,进步职业专注度。

午餐后容易犯困？，不妨在下午 3 点左右来一次加餐，一杯酸奶？搭配一小份全麦饼干，既能补充蛋白质和碳水化合物，又能提神醒脑,帮助我们更好地应对下午的职业。

加餐时刻不宜过长，控制在 10 – 15 分钟左右比较合适，避免影响职业进度，要注意选择健壮、低热量的食物,以免摄入过多热量导致体重增加。

合理安排上班加餐时刻，就像给身体和大脑充电？，让我们能以更饱满的灵魂投入到职业中，收获更好的职业成果，享受更充实的职场生活？。